Si tu envisages de te lancer dans un nettoyage du foie, tu te poses sûrement plein de questions… Et c’est tout à fait normal ! Moi aussi, la première fois que j’ai tenté l’expérience, j’étais un peu perdue. C’est justement pour t’apporter toutes les réponses dont tu as besoin que j’ai créé cet article détaillé.

Le nettoyage du foie est bien plus qu’un simple programme: il repose sur une alimentation ciblée, des suppléments spécifiques ainsi que des habitudes de vie conçues pour que tu puisses libérer en profondeur le maximum de toxines.

 

Les deux premiers jours de ton nettoyage du foie

Les deux premiers jours de jeûne font généralement partie intégrante du programme. Pendant cette phase, tu consommes uniquement le shake Daily Nutritional Support ainsi que deux complexes de suppléments spécifiques. C’est une étape extrêmement bénéfique, car elle permet à ton corps de débuter le nettoyage du foie en profondeur. Toutefois, elle n’est pas obligatoire si tu souhaites éviter une trop forte perte de poids

 

Du jour 3 au jour 7 : retrouver l’équilibre

À partir du troisième jour, tu commences à retrouver un équilibre entre shakes et repas naturels. Généralement, ta journée ressemblera à celle d’un nettoyage du foie pensé pour te guider pas à pas.

👉 Matin : shake, que tu peux personnaliser en y intégrant des petites baies rouges surgelées.
👉 Lunch : repas vegan (lentilles, légumes, graines).
👉 Milieu d’après-midi : un autre shake
👉 Souper : repas de style paléo, avec des protéines animales (poulet, dinde, poisson) et des légumes adaptés.

À partir du jour 8 : prolonger ta détox du foie

Si tu prolonges ta détox à 14 ou 21 jours, tu referas des jours de jeûne spécifiques (jours 8–9, 15–16), en plus des journées où tu alterneras deux shakes avec deux repas solides.

Ce que tu éviteras pendant le nettoyage du foie

Pendant tout le programme, tu élimineras les aliments transformés, l’alcool ainsi que les collations et le sucre ajouté. Tu éviteras également les repas à l’extérieur pour limiter la consommation d’huiles toxiques, de sucres cachés et d’ingrédients irritants.

Quand tu achètes ton kit, voici ce qui vient avec!

✅ Tous les shakes nécessaires pour la durée du programme

✅ Tous les suppléments spécifiques à la détox.

✅ Une liste détaillée des aliments autorisés ainsi que des idées de repas pour te guider.

✅ Un accompagement quotidien par vidéo

✅ L’accès à un groupe Facebook où je partage des ressources ainsi que des idées de recettes pour te faciliter la vie.

 

À quoi t’attendre vraiment pendant le nettoyage du foie?

1 – Premièrement, tu apprendras à te connaître

Pendant ces 7, 14 ou 21 jours, tu vas redécouvrir ta relation à la nourriture, changer tes habitudes ainsi que ta manière de percevoir ce que tu manges. C’est justement en observant comment tu te sens pendant ce processus que tu comprends ce dont ton corps a réellement besoin. Tu te rends compte des aliments qui te font du bien, de ceux qui te fatiguent, te ballonnent ou te rendent irritable. Et surtout, tu apprends à écouter les signaux de ton corps, à reconnaître la faim réelle de la faim émotive, pour bâtir une vie où l’alimentation devient un allié plutôt qu’un poids.

 

2 – Deuxièmement, tu te sentiras plus autonome

Au fil du programme, tu découvriras que tu as le contrôle de ta santé ainsi que de tes choix alimentaires. Et surtout, tu te rendras compte à quel point ta vitalité repose sur la manière dont tu nourris ton corps.

Les symptômes courants du nettoyage du foie

Il est normal de ressentir quelques symptômes pendant le processus de nettoyage du corps, tels que des maux de tête, des courbatures, de la fatigue, des variations d’humeur ou des petites perturbations du sommeil. Généralement, ils ne durent que quelques jours et signifient que ton organisme élimine justement tout ce qui ne lui sert plus.

Les résultats attendus après te nettoyage du foie

À la fin des 7, 14 ou 21 jours, tu remarqueras peu à peu de nombreux changements positifs dans ta vie quotidienne.

• En général, tu te sens plus en forme, avec une énergie renouvelée du matin jusqu’au soir.
• Ta digestion devient plus légère, plus régulière, et tu te réveilles plus reposée, grâce à un sommeil plus profond et réparateur.
• Tes émotions s’apaisent, tu te sens plus calme à l’intérieur, tandis que ta concentration devient plus précise, te permettant d’être plus productive tout au long de la journée.
• Et souvent, de manière naturelle, tu vois ta silhouette s’affiner légèrement, comme si ton corps avait enfin retrouvé son équilibre.

 

Nettoyage du foie : atteindre un état de calme profond

À la fin du programme, beaucoup de personnes décrivent une sensation de calme profond. Et justement, c’est l’un des plus grands bénéfices du nettoyage du foie : te permettre de retrouver un état où tu te sens plus légère, plus alignée, plus en contrôle.

Ce sentiment est directement lié à la baisse du cortisol, l’hormone du stress, qui devient plus stable tout au long du processus. Ainsi, quand le cortisol est mieux régulé, tu te sens plus détendue, plus apaisée, moins irritable. Tu remarques aussi que ton sommeil devient plus profond, plus réparateur.

Finalement, ce retour à l’équilibre hormonal est l’une des réussites majeures du nettoyage du foie.

Ce qu’il faut savoir après ton nettoyage du foie

Rappelle‑toi qu’aucun nettoyage du foie n’est exactement le même d’une personne à l’autre. Généralement, à partir du troisième jour, tu commences à ressentir de nombreux effets bénéfiques.

C’est justement à ce moment que ton corps bénéficie du repos du jeûne ainsi que des nutriments spécifiques que tu lui apportes.

Pendant le processus, il est donc possible que tu ressentes :

– des maux de tête
– de la fatigue
– des courbatures
– des difficultés à dormir
– des variations d’humeur

Tout cela est parfaitement normal !

Pour y remédier :

➕ Ajoute des électrolytes à ton eau (dōTERRA en propose d’excellents)
➕ Prends des pauses quand nécessaire. Le repos est un allié majeur!
➕ Profite de bains de sel d’Epsom pour calmer le corps ainsi que le système nerveux.
➕ Prends un binder le soir pour capturer davantage de toxines.
➕ Si nécessaire, reprends une petite dose de café pour atténuer les effets du sevrage de la caféine.

 

Et après?

Finalement, une fois ta détox du foie terminée, tu repars avec de nouvelles habitudes ainsi qu’une sensation de vitalité que tu as envie de préserver. Et justement, c’est à partir de là que commence ta prochaine étape de santé !

Si tu souhaites aller plus loin, je t’invite à découvrir mes autres articles :

✍️ Détox du foie: pourquoi est-elle cruciale pour ta santé? 
✍️ FAQ détox du foie
✍️ Préparation détox du foie: le guide ultime
✍️ Après ta détox: comment prolonger les bienfaits 

Si tu ne l’as pas encore fait, je t’encourage à commander ta détox du foie ici. Rejoins‑moi également sur Instagram à @mariecmorin : je sais que tu peux y arriver, et je serai là pour te guider à chaque étape du processus. 💚

Marie-Christine