Les dents… J’ai toujours été un peu obsédée par mon sourire ! Et justement, le oil pulling est devenu l’une de mes habitudes santé préférées pour des dents plus saines ainsi qu’une bouche en pleine forme. Je me demande d’ailleurs si cela a un lien avec le fait que ma mère était assistante dentaire lorsque j’étais enfant… C’est pas sûr, c’est certain !
Oil Pulling : qu’est-ce que c’est exactement ?
Il y a quelques années, une amie m’a parlé du oil pulling, en le décrivant comme une technique naturelle permettant d’améliorer l’hygiène buccale ainsi que la santé des dents. À l’époque, je n’étais pas du tout séduite par l’idée de garder de l’huile de coco pendant 15 minutes dans ma bouche. Et pourtant… Puisque je me gratte déjà la langue tous les matins, je me suis dit que je pourrais tenter d’ajouter ce rituel à ma routine du matin.
Une technique ayurvédique ancestrale
Le oil pulling est en réalité un très ancien rituel ayurvédique, utilisé depuis plus de 3 000 ans. Il consiste à se rincer la bouche avec de l’huile végétale pressée à froid (sésame, tournesol, coco) en la faisant passer entre les dents pendant 10 à 20 minutes. Et surtout, une fois terminé, on recrache l’huile dans un mouchoir ou à la poubelle, jamais dans le lavabo ! Il est important de ne pas avaler l’huile, car elle est justement chargée de toutes les bactéries que l’on souhaite éliminer.
Bon, je sais, ce n’est pas très glamour à dire, mais il faut savoir que des milliers de bactéries vivent à la surface de nos dents. C’est justement elles qui forment la plaque dentaire, responsable de la mauvaise haleine ainsi que de la formation des caries. Ce qu’il est intéressant de noter, c’est que la membrane de ces bactéries est dissoute par le mouvement de l’huile. Et hop… #ciaobye les bactéries !
Pourquoi pratiquer le oil pulling ?
En faisant circuler de l’huile de coco vierge dans ta bouche, tu aides à dissocier une bonne partie de ces bactéries. Avec le temps, tes dents peuvent paraître légèrement plus blanches ainsi que plus propres, tandis que tes gencives deviennent plus fortes et plus saines. Selon les textes ayurvédiques, le oil pulling possède également des vertus détoxifiantes pour tout le corps.
Pour aller plus loin, j’aime personnaliser le rituel en y intégrant des huiles essentielles dōTERRA, choisies pour leurs propriétés spécifiques ainsi que leur goût naturel.
Comment je m’y prends ?
Tout d’abord, je me gratte la langue à l’aide d’un grattoir (clique ici si tu souhaites en savoir plus !). Puis, je prends une cuillère à soupe d’huile de coco vierge ainsi qu’une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, de menthe verte, de citron ou d’arbre à thé selon l’envie du jour. Bien que l’huile de coco soit solide à température ambiante, elle devient liquide très rapidement en bouche.
Une fois en bouche, je fais circuler l’huile pendant 10 à 20 minutes à l’aide de ma langue ainsi que de mes joues, afin de la faire passer à travers mes dents. Et surtout, je la recrache ensuite dans un mouchoir ou à la poubelle.
À garder en tête
Évidemment, la technique du oil pulling ne remplace ni le dentiste, ni le brossage des dents ainsi que l’utilisation du fil dentaire. C’est un bonus naturel pour optimiser ta santé buccale ainsi que celle de tout ton organisme.
Pour aller plus loin : l’Ayurvéda
Quelques précisions sur l’Ayurvéda : avant l’avènement de la médecine moderne, les Indiens avaient déjà élaboré un système de santé où le corps ainsi que l’esprit travaillaient en harmonie. Selon les principes ayurvédiques, si le corps est en équilibre, il est capable de mobiliser ses propres ressources d’autoguérison.
Finalement, le oil pulling est un petit rituel simple à adopter, mais qui peut faire une vraie différence pour ta santé buccale et générale. À toi de l’essayer, de l’intégrer à ta routine du matin, et d’en observer les effets. Parfois, ce sont justement les petites habitudes du quotidien qui changent tout !
Marie-Christine
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